上班族带饭族准妈妈 如何吃得健康又营养

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1、上班族带饭族准妈妈 如何吃得健康又营养

有很多的孕妈咪,虽然怀了小宝宝,可是依然坚守在自己的工作岗位上,而上班族妈咪们,要在工作的同时照顾好自己和腹中的宝贝,方方面面都要考虑到,例如就餐问题。很多准妈妈便会选择自己带饭,那么上班族准妈妈带饭要注意什么呢?

上班族带饭族准妈妈,如何吃得健康又营养:

1、饭盒的选择与消毒

已经进入夏季了,天气非常的炎热,夏季又是很多微生物繁殖的季节,所以,准妈妈们饮食要注意远离细菌病毒。上班族孕妈咪们带饭也是如此,建议准妈妈可以从饭盒的选择和消毒上入手,尽量选择铁制的饭盒,因为塑料类的饭盒在进行加热之后多少会有些味道,难免影响食欲,更容易残留有害物质;同时,要注意饭盒的消毒工作。每天清晨煮饭前应先将饭盒以及勺子筷子在沸水中烫一遍,杀死饭盒内所残留的细菌,保证饮食的卫生。

2、所带餐食应全面营养均衡

说完了饭盒,我们再来说说所要带的餐食。准妈咪们应保证每日所带餐食的种类都有所不同,更要保证每天都全面营养均衡。米饭的选择可以是大米饭、二米饭,菜品的选择可以是鸡、鱼、肉各选一种,搭配鸡蛋、两种蔬菜,同时,可以再搭配上小点心、小蛋糕、水果等等,这样你所准备的一餐就是营养丰富的一餐,比外面的快餐店要健康营养得多喔!

3、烹饪食物有讲究

上班族带饭族的准妈妈们,由于要将饭菜放置一个上午进行二次加热才可以食用,要保证营养不流失,所以,在烹饪食物上就要格外讲究,与刚烹饪出来就食用是有所不同的。建议准妈妈上班前烹饪食物时,不要将菜炒时间太长,这样营养已经流失了,二次加热之后,就更没有什么营养了。所以,将菜炒至八九分熟,再次加热之后,再使用,既不会流失营养,又能够保留非常好的口感,有效满足孕妈咪的营养需求。

4、使用微波炉加热要当心

上班族们自己带饭都有这样的经历,那就是结束了一上午的工作,要及时把自己的饭菜热一热好给自己补充能量,一般的公司里都有微波炉,加热饭菜也是通过微波炉来加热。自己带饭的准妈妈们,使用微波炉加热时一定要当心,需要与微波炉保持一定的距离,因为微波炉的辐射远比电脑要大得多了,准妈妈要为腹中的胎儿着想,所以,热饭时,与微波炉保持一定的距离是非常有必要的,尤其是孕早期的准妈妈们。以上几点,上班族自己带饭的准妈妈们都要牢记!

上班族准妈妈自己带饭,既能够保证饮食的营养均衡,又能够保证准妈妈饮食的干净卫生。但是在就餐时要牢记以上的注意事项,避免将细菌病毒都吃进胃里哦。(专稿,如需转载请注明出处。)

2、上班族妈妈理财规划

上班族妈妈,每天奔波于职场与家庭之中,有如两头烧的蜡烛,心力交猝自不在话下。对于上班族妈妈这样的女性而言,生活几乎完全奉献给别人,极少有时间静下来为自已想一想,未来想过如何的生活?

对目前育有子女的双薪小家庭而言,财务支出显然是较为吃紧的一个时期,许多主管家中财务的妈妈们往往不加思索地将每月的结余存入银行,或是将银行存款视为最主要的理财工具。只担心下个月会不会入不敷出,很少会想到在理财规划上是可以采取更主动的行为。

很多妈妈会认为理财太专业,自己哪有时间去学会那些投资工具、搞懂那些理财术语?其实理财规划并不如想象中复杂,也不需要花许多的时间,在信息发达的今天,取得理财信息是相当简便的。

只是凡事起头难,只要肯勇敢地踏出第一步,循序渐进,你将会发现除了为别人忙录之外,你也可以多帮自已想一想,为自己想过去的生活提前作好规划。 进入理财的第一步,首先要知道哪里有理财信息可以取得。最容易取得的方式,就是各式报章、杂志及媒体,现在理财的专栏相当多,入门的讯资也不少。

除此之外,网际网络的兴起也带来许多便利,在陪小孩探索网络信息的同时,您也可以为自已搜集许多有用的资源。如果实在不知从何着手,银行的柜台的客户服务人员也会提供亲切的咨询服务。只要去看、去找甚至亲自打电话去问,敲开理财之门决不会如你想象中困难。

搜集好资料之后,第二步就要强迫自己养成投资的习惯。不论是从买一支股票或是投资债券开始,一定要有参与感,才能培养对投资讯息的灵敏度。要记住,存款并不是投资,银行存款可以提供固定的收入,但并没有成长性,如果以长期的眼光来看,甚至无法对抗通货膨胀的压力。因此,一定要强迫自己养成投资的习惯,长期投资在时间复利的效果之下绩效会更加显著,对于达成长期目标有莫大的帮助。

理财规划是一生全盘的考量,包含投资、保险、子女教育基金甚至未来自已的退休生活计划。上班族妈妈不论多么忙碌,一定要给自已喘息的时间,好好的作一次自己的理财规划。设定目标-->检视目前财务状况-->选择合适的投资工具-->长期投资并定期检视投资报酬,你的理财规划可以从现在就开始!

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3、做个健康漂亮的上班族孕妈妈

怀孕了,孕妈妈的生理机能和体形都会发生明显的变化,腹部一天天隆起,乳房一天天丰满,胸围也慢慢增大。这一系列的生理变化,使孕妈妈对衣服、胸罩及鞋、袜等都有了新的要求。

1、孕妇服装:以宽松为原则

孕妈妈在选择衣服时,应尽可能选择样式简单,易穿易脱,防暑保暖,清洁卫生的。孕妈妈衣服的面料最好以纯棉为主。尤其贴身穿的内衣、内裤,更要穿纯棉的,不能穿化纤或涤棉等混纺布料缝制的。同时,炎炎夏日孕妈妈最好穿轻、薄、柔软、透气性好的人造丝、真丝、亚麻和棉织品做成的不束腰的连衣裙。

2、孕妇鞋的选择

孕妈妈的体形变化以后,腹部增大,身体的重心前移,为了保持平衡,一般孕妇的肩向后仰,腰部后缩。如果再穿高跟鞋,容易跌倒而发生意外。脚的柔韧度主要是靠脚弓来完成,脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外,还可以保持人的身体平衡,因此孕妇在选购鞋时,除了讲究舒服、保暖,还要考虑脚弓的需要。大多数孕妈妈认为,孕期最适宜穿平底布鞋,这样的鞋有牢固宽大的后跟支撑身体。但是穿平底鞋走路时,一般是脚跟先着地而脚心后着地,穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡,又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤,相对而言,选择后跟2厘米高的鞋比较合适。鞋底最好有防滑纹。

3、孕妇面部按摩

由于生理上的变化,孕妈妈怀孕后面部皮肤会变得粗糙、松弛,甚至会出现黑斑和皱纹等现象。为了避免这种现象,孕妇可以进行面部按摩。

额部按摩:将左右手的中指及无名指放在额头上,分别自额心向左右两边做小圆按摩。连续按摩6圈后,在左右两边太阳穴上轻轻压一下。

眼角按摩:用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈,然后绕过眼眶,回到眼角处轻轻按一下。

眼周围按摩:用手指沿眼周围做绕圈按摩,按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。

鼻部按摩:用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下,在鼻头两侧做小圈按摩,共按摩8小圈,自上而下按摩。

唇上按摩:双手手指放在唇上做8小圈按摩。

嘴角按摩:同样用两手中指及无名指在嘴角侧做8小圈按摩。

下巴按摩:在下巴做8小圈按摩。

嘴唇周围按摩:用双手的两指头自下巴沿着嘴角,向上按摩至唇上,再从唇上按摩至下巴。

脸颊部按摩:用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩,共按摩8圈,然后至太阳穴处轻轻压一下。

拍脸按摩:将四指并拢,左右交替在脸上轻轻拍击,一次拍击60下,做3次。

颈部按摩:用双手的4个指头放在颈部由上向外按摩,自颈部逐步按摩至耳后,一共按摩6圈。

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4、上班族妈妈如何保存母乳

上班族妈妈白天经常没有时间给孩子喂奶,因此这项任务有时会落在家人身上。有些妈妈会把奶水挤出并保存起来,由家人给孩子喂,但保存母乳除注意卫生的同时,还应注意以下几点:

1、三到五天之内要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一点要存于冰箱冷冻室内,奶水一定要先冷却了才可放进去冷冻。

2、储存挤下来的母乳要用干净的容器,如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。

3、储存母乳时,每次都得另用一个容器。冷藏奶要与冷冻室的奶水加在一起时,切记新加的要比原来已冷冻的奶水少,否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。

4、给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧,以防冷冻结冰而胀破。当您用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出空气,并留有1寸的空隙(不要装满)然后弄紧直立,放在圆筒形的容器内,冷冻结冰时起立成型(如欲长期存放母乳最好不要用塑胶袋装)。

5、分成小份约2至4盎司为一份来冰放母乳(60到120cc),这样方便于家人或保姆根据婴儿的食量喂食且不浪费,并且在每一小份母乳上贴上标签并记上日期。

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