减肥瑜伽帮你拥有完美S曲线好身材!(2)

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1、减肥瑜伽帮你拥有完美S曲线好身材!(2)

4:双手伸直撑住地面,收紧腹部,双脚往后伸直,脚尖踮地,撑好地面,身体往前送,下半身稍往下,手臂伸直,头部往上仰,保持10秒。

5:全身放松躺卧,双腿伸直闭拢,双手自然放在身体两侧,自然呼吸,保持5秒。

6:慢慢呼气,双脚并拢,手掌心贴地,在吸气,将双腿举离地面,直到与地面形成直角,保持10秒。

7:臀部开始稍稍往上抬起,可以用手托住背部,将下颚尽力碰到胸部,慢慢呼气, 双腿慢慢往头部放低,让双腿慢慢伸直到头部前端,脚尖触碰到地面,双手掌心朝下伸直平放在地面,保持5秒。

8:臀部与腿部基本上全部翻转过去,双手伸直放平,小腿弯曲,脚趾触碰地面,保持5秒,这个动作可能刚开始你很难达到,不过首先要注意的是要保护好自己的腰,腿,瑜伽动作在于慢,千万不要太急于求成哦!

2、七个冬季减肥小常识 让你整个冬季拥有完美身材曲线!(2)

小常识tips5、管住自己的嘴:寒冷的天气总容易暴饮暴食,尤其是火锅、烤肉等热喷喷的食物最讨人喜欢啦,要减肥的mm这时候就要经得起诱惑了,吃了这顿还能减肥吗,多考虑一下,想想自己美美的衣服,如果真的有经不起诱惑的mm也要少吃不可暴饮暴食,吃完火锅后,喝一瓶酸奶,可以减轻肠道的负担,消化食物。

小常识tips6、每天运动一小时:虽说冬季运动不如其他季节一样要大汗淋漓,但每天还是要抽出一小时来慢运动下,比如出门快走一小时、慢跑一小时等等,把长期僵硬的关节活动活动,可以加速血液循环,手脚也不会冰凉,还能给身体减减重!

小常识tips7、多喝水:减肥一定要多喝水,拒绝奶茶饮料,冬天和多喝一点白开水不仅对身体有很大的好吃,还能润滑肠道,让肠道多余的垃圾排出体外,给干燥的肌肤还能补充水分,所以,多喝水不仅对减肥有很大的作用还能给身体补充水分,拒绝干燥起皮的肌肤!

其实在冬季减肥看似困难但只要我们能时刻提醒自己,管住自己的嘴,少吃多动,遵循以上的七点减肥小常识,我相信,整个冬季下来,你们的体重一定会只减不增的,那么,为了我们美美的衣服,现在开始努力减肥吧!

3、七个冬季减肥小常识 让你整个冬季拥有完美身材曲线!

在寒冷的秋冬季节,除了靠厚重的衣服保暖之外,还能靠食物能供给能量,但是往往一个冬季下来,身上的肉已经不知不觉间已飙了十多斤,之后就是漫长的减肥之路。本来冬季就是特别容易长肉的季节,想要减肥是特别的困难,但是又不想春天来临时因为身上堆积的游泳圈而不能穿美美的春装,那么,我们要如何在冬季保持自己的身材呢?让吃下去的食物消化掉不变成堆积的脂肪呢?下面,就教给大家几个冬季减肥的小常识,让你们冬季不长肉还能变得苗条起来!

小常识tips1、少食多餐:少食多餐不仅能控制自己的饮食还能养成规律的饮食习惯,不规则的饮食一定会导致暴饮暴食的出现,这样不仅减不了肥还会增加脂肪的剧增,因此除了早午晚正餐之外,可以加一点餐,如吃一些水果、干果之类的食物,保证正餐少吃,晚饭不能吃东西,以这个节奏下去,一整个冬天都不会长肉哦!

小常识tips2、早餐要吃:冬季我们不能因为被窝暖和就赖床到午时,这样是不对的,早餐不吃对身体对肠胃都有很大的伤害,而饥饿的肚子到中午必然会暴饮暴食,所以一定要吃早餐。

小常识tips3、饭后走一走:晚饭后可以到外面走一走、慢跑几圈,这样可以消化晚餐的能量,不让食物加剧脂肪的堆积,一定不要因为吃完饭后就瘫在沙发上,这样是最容易长肉的。

小常识tips4、做家务:冬季要是不动动光坐着是很冷的,这个时候我们就可以活动活动自己的身体、四肢,打扫一下房间、做做家务,让身体活动起来,这样不仅可以减脂还能暖和身体了,两全其美啦!

4、减肥的小技巧,女人拥有好身材的法子

减肥对于一部分女人来说,这是时刻都在做的,因为人人都想要好身材,有小蛮腰可以露出来。所以说,才会有那么多人坚持不懈的减肥。下面分享几个减肥的小技巧,让你再也不用羡慕别人了,让你可以自信出街,不再为身材不好而自卑。

减肥的小技巧

第一、绝对不要用“饥饿法”

很多人喜欢通过节食来达到减肥的效果,但实际上这致使暂时的效果。因为很多人节食只能坚持一段时间,时间长了会控制不住自己的食欲,饿了许久没吃饱的她们,就容易暴饮暴食,这样子的话,反而会将胃撑大,反而更容易肥胖,让你的体重超过节食前的数字。所以说,想要减肥后不反弹的话,请放弃节食减肥,通过合理搭配饮食,坚持运动燃烧脂肪而达到目的,才是最佳的。

第二、保持足够的睡眠

睡眠充足的时候,往往身体的新陈代谢速度会加快,让身体内的垃圾更好地排出身体里面,这样一来体重自然有所下降。相反,很多人整天熬夜,没有足够的时间睡觉,如此会影响造成荷尔蒙紊乱,而这种情况的出现正是肥胖的诱因之一。因此,女人们到了夜晚的时候,请早点睡觉,别总是外出玩耍,不管是同事聚餐,还是小姐妹约饭,差不多八九点就应该回家了,别大半夜还在外溜达。

第三、运动后不要猛喝水

运动的过程中会流汗,从而造成女人们身体内的水分缺失。人体没有水分是不行的,因此,很多女人运动后喜欢猛喝水,帮助自己补水。注意了,这样子做只会把肠胃撑坏,甚至还会影响身体吸收。肠胃搞坏了的话,就会造成大量的食物残渣堆积在里面,长时间排不出去的话,有一部分则会慢转为脂肪,让你的腰腹变得越来越胖。所以说,运动后不要猛喝水,帮助身体减肥。

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